[...] albo zaleje to też będę happy %-) Do tego machnąć jeszcze w tym sezonie dwie paczki w 10h brutto i będę zadowolony :-) Piszczel cały czas "naprawiamy" więc być może za rok wyjdzie to co miało być z początku. Wrzucam czwórki i siady z powrotem do planu, jednak delikatnie jeśli chodzi o objętość (~4s-6s tygodniowo). Ogólnie będę ćwiczył FBW [...]
W/kg to raczej lipa straszna %-) Na asfalcie zwyczajowo wychodzi więcej czy mniej? Pomijając opór wiatru w ryj albo w plecy Mam Tacx'a Flow Smart. Chyba akurat dla mnie, będzie dalej zajawka to pójdę w DD za rok dwa trzy dziesięć na emeryturkę
24.06.2022 Rower. Bajeczka. Dzisiaj w trakcie rozmyślałem sobie jak mi się moje bezformie poprawiło rok do roku. 34+ avg utrzymać teraz to nie jest nie wiadomo co, a w tamto lato byłoby "ojayebie" :-) /SFD/2022/6/24/418b0a5ff1564d2ca01908d083e7e666.jpg /SFD/2022/6/24/53f12b97fa624618af05265f050cb6ff.jpg [...]
Katlak Nie zdarzyło mi się nagrywać filmików, bo w sumie nie miałam takiej potrzeby. Ja miałam farta, że na zwykłej bananowni, rok temu, trafiłam na ogarniętego trenera - widnieje w moich wcześniejszych wypiskach jako "wujaszek". Dał mi solidne podstawy nie tylko w MC, WL czy przysiadzie ale pilnował techniki wiosła, ściągań, wyciskań ze [...]
Krótkie podsumowanie roku z Ladies SFD To był fajny rok:-D Od maja do września/października 2012 zasadnicza redukcja pod okiem naszej Szefowej. Potem do końca 2012 była "masa" - ubijanie, zagęszczanie mięsa. Dalej pod skrzydłami Szefowej. A od stycznia 2013 bawię się Trójbój. Pokochałam duże ciężary:-)) Iza jesteś niesamowita!!! Chylę czoła przed [...]
[...] stan podgorączkowy - pech, no kufa pech... - skwasiłam siady - nie poprawiłam ciągów Wyniki nie powalają. Poprawiłam jedynię ławę a liczyłam na więcej. Rywalki silne :-)) Z roku na rok w weteranach rośnie konkurencja, co akurat mnie cieszy i motywuje do pracy. Zawody w Pilznie meeega. Organizacyjnie na 5+. Ja do Pilzna jeszcze wrócę! Przysiad [...]
[...] kosztów, treningi nie wymagają "garderobianych" i są któtsze więc rzesza trenujących jest duuużo większa. TSK robi się meeega popularny - wystarczy popatrzeć jak z roku na rok przybywa uczestników ME czy MŚ (ostatnie w Salo trwały ponad tydzień i czasem toczyły się równolegle na dwóch pomostach). A tu porównanie moich wyników - 2,5 roku [...]
[...] jak osiką mnie trzepało pod sztanga. Teraz 120kg z palcem w tyłku i z zamkniętymi oczyma ale juz 130kg nie chciało pójść... momo iż możliwości potencjalnie są... ech... Ten rok, do końca poświęcę na budowanie siły. Chce wystartować w październiku na MP TSK i chciałabym aby tam pękła stówka w siadach a pozostałe boje, żeby były poprawione [...]
[...] odczucie, że było całkiem ok.) niż z konkretnym celem (typu Rysy... choć myślałam, że na wejście na Rysy się pokuszę... wyszło inaczej ale co się odwlecze to będzie za rok lub dwa). Cele konkretne zostawiam na kolejne sezony – muszę się lepiej kondycyjnie (oraz sprzętowo) do nich przygotować. I tu jawi się prośba albo w zasadzie dwie dla [...]
[...] mordownia. 10 lat temu piwniczna mordownia miała tylko swoich stałych bywalców i była zamknięta w weekendy. Teraz nawet ta mordownia otwarta do 22-ej i of coz w weekendy. Z roku na rok, nie dość, że coraz więcej fitness clubów, to są coraz bardziej wypełnione - tak, trend FIT jest widoczny. I tak, niestety, trend żarcia bez umiaru i tycia [...]
[...] Teamie, w tej samej porze startuje też zaprzyjaźniona koleżanka z forum :-) Moją drużynę reprezentować będą jeszcze dwie inne panie i czterech panów - Matka czuje dumę:-D Z roku na rok przybywa entuzjastów żelaznego sportu - w tym roku na pomoście w rywalizacji weźmie udział aż 59 kobiet i 150 mężczyzn88-O I choć młode pokolenie jakoś dziwnie [...]
Przyszły rok myślę, że będą znów starty w klasykuChyba słuszna decyzja. Będziesz mógł częściej startować przez cały rok w Polsce i za jej granicami. Janie, wręcz przeciwnie ograniczam starty tak jak w tym roku. Nie stać mnie. Plan jest na jesienne starty. A jak będzie, czas pokaże. Zmiana w weteranach na 45+. A i może w seniorach coś się uda [...]
[...] przeprowadził wywiad z legendarnym Niemcem w którym mowa była o nowych nabytkach jak i o czekającym na przyszły sezonie. sport1.de: Panie Beckenbauer, czy w zeszłym roku nie życzyłby Pan sobie, aby Klub wykazał większe zaangażowanie? Franz Beckenbauer: Właściwie tak. Zdecydowanie zabrakło zaangażowania, w przeciwnym razie nie [...]
[...] tylne, 6 x wiosło Za tydzień znowu przykręcamy śrubę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c8eb232652b4b2596fc50b6f25ad6f0.jpg Ogólnie powoli myślę o tym jak rozplanować treningi w skali roku. Wrzucę moje pomysły w okolicach weekendu. Prawdopodobnie rok 2012 będzie rokiem recompu i chcę w pod koniec jesieni/ na początku zimy ważyć mniej niż 90 kg. Być może [...]
[...] lek (którego nie będę brać, bo nie mam po co) + coś wziewnego (co chciałbym mieć przy sobie, jak mnie ściśnie). Do tego jakieś gówn.a na zatkany nos i oczy. Ogólnie w tym roku nie miałem ŻADNYCH objawów alergii sezonowej. Zazwyczaj mam problemy przez dwa miesiące: kwiecień i maj. Nie wiem czy to przez to, że non stop jest w okolicach zera i [...]
[...] ogolnopolska, pierwsza edycja odbyla sie w Klodzku, druga we Wrocławiu, trzecia w Złotoryi, jesli znajdzie sie jakis chetny organizator ktory chcialby dolaczyc do nas to za rok moze sie nawet odbyc impreza w Gdansku :) Bardzo serdecznie was zapraszamy do udziału w MP a przy okazji do zwiedzenia naszego miasta i naszej specyficznej placowki :) [...]
Tak się właśnie zastanawiam. Tym SPLIT'em dojeżdżam do końca 2011 i już pasuje mi się zastanowić nad planem na nadchodzący rok. Plan jest taki: - dokończyć SPLIT'a do 2012 roku - zacząć jakąś wersję Push & Pull, FBW, albo HIT, nie wiem właśnie... - dodać do tego treningu elementy plyometryki, ponieważ z racji zamiłowania do gry w piłkę muszę [...]
[...] się na zumbę na jutro, środę i piątek. Potem zamierzam zrobić siłówkę... jeszcze nie wiem, co ale będziemy działać. Jutro pewnie typowy rozruch. Od 1.10 zaczyna się rok akademicki i już chyba w ogóle sobie nie trafię palcem do ucha, ale będę myśleć przez ten tydzień jak zorganizować dzień. Będzie o tyle łatwiej, że TŻ wraca na swoje [...]
no i do dziś tak jest.W niedziele tylko pozwalam sobie zaszaleć i zjeść ćoś słodkiego ale bez przesady.Diete trzymam cały rok. Pozdro Zmieniony przez - iron-men30 w dniu 2008-11-13 21:39:04
[...] teście) zobacze jak zadziała jeżeli będe zadowolony to zostawie e-lite cudów 10 kg w masie 3 cm w bicepsie się nie spodziewam. Co do kreatyny to zostawie sobie na przyszły rok. Mam już rozplanowane wziąść mono kaizena albo znów ultimate. czy suple są mizerne to się okaże brałem wcześniej bcaa w zmaganiach na siłowni jak i treningach siatkówki [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
